Правильная подушка поддерживает шею так, чтобы позвоночник во сне оставался ровным. Если утром болит шея или затекают плечи — скорее всего, подушка не подходит по высоте или жёсткости.

Высота по позе сна

• На боку — высокая подушка: примерно равна ширине плеча (10–14 см), чтобы голова не заваливалась.
• На спине — средняя (8–10 см): голова не должна запрокидываться или подаваться вперёд.
• На животе — низкая и мягкая (6–8 см) или вовсе тонкая.

Жёсткость

Тем, кто спит на боку, обычно удобнее жёсткая или средняя подушка, на спине — средняя, на животе — мягкая. Лёгкий тест: положите голову и прислушайтесь — шея должна расслабиться, а не напрягаться.

Наполнитель

• Пух — мягкий, лёгкий, легко взбивается под форму головы;
• Микрогель — упругий, держит форму, гипоаллергенный, можно стирать;
• Шёлковое волокно — гладкое, хорошо отводит влагу и тепло;
• Анатомические и ортопедические — из пены с памятью формы, с валиком под шею.

Размер

50×70 (48×68) — прямоугольная, европейский стандарт, удобно для двуспальной кровати. 70×70 (68×68) — квадратная, классика: на ней удобно читать полусидя.

Когда менять

Подушки с натуральным наполнителем рекомендуют менять раз в 2–3 года, синтетические — раз в 1–2 года. Сложите подушку пополам: если она не распрямляется — пора менять.

Всё из подборки есть в наличии в магазинах REDECORO в Москве: оформите заказ на сайте и заберите его в удобном магазине, оплата при получении.

Источники

• Лайфхакер — Как выбрать подушку
• РБК Стиль — Как выбрать подушку для сна
• Т—Ж — Лучшие ортопедические подушки